ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ - ΣΩΣΤΟ Η ΛΑΘΟΣ ?

Γενικά ας δούμε πως δουλεύει αυτή η μέθοδος...

Το πρωί πριν φάμε, τα επίπεδα του γλυκογόνου

(αποθηκευμένοι υδατάνθρακες) στους μυς και στο συκώτι είναι

παρά πολύ χαμηλά. Σαν αποτέλεσμα, όταν ξυπνήσουμε το πρωί, το γλυκογόνο είναι
σε πολύ χαμηλά επίπεδα μαζί με το ζάχαρο στο αίμα.

Αυτό είναι το καταλληλότερο περιβάλλον για να κάψουμε 

λίπος αντί για υδατάνθρακες, σαν ενεργεία. Έρευνες έχουν

 δείξει ότι καίμε έως και 300% περισσότερο λίπος όταν 

κάνουμε αερόβιες ασκήσεις σε αυτό το περιβάλλον χαμηλού

 γλυκογόνου.


Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια και προτιμότερη πηγή

 ενέργειας για το σώμα. Όταν αύτη είναι σε μειωμένα επίπεδα

 το σώμα αναγκάζεται να δημιουργήσει ενέργεια από μια

 δευτερεύουσα πηγή, αποθηκευμένης ενεργείας! Το σωματικό

 λίπος.

Το δεύτερο πλεονέκτημα από την αερόβια το πρωί με άδειο

 στομάχι είναι το "afterburn" effect. Όχι μόνο καίμε λίπος κατά

 τη διάρκεια της άσκησης αλλά συνεχίζουμε να καίμε λίπος με

 ταχείς ρυθμούς και αφού έχουμε τελειώσει! Τέλος η πρωινή

 άσκηση αποτοξινώνει και μας δημιουργεί ευφορία για το 

υπόλοιπο της ημέρας!

Η προσωπική μου εμπειρία : 

Εχοντας ξεκινήσει εδώ και καιρό να τρέχω τις πρωϊνές ώρες σε εξωτερικό χώρο , πριν πάω γυμναστήριο , δοκίμασα κάτι που δεν είχα δοκιμάσει ποτέ. Να τρέξω με άδειο στομάχι , και ναι είχε μεγάλη διαφορα. 
Αλλα ας ξεκινήσουμε από την αρχή. Πριν το τρέξιμο συνήθως κατανάλωνα νιφάδες βρώμης με σταφίδες , γιαούρτι και ένα φρούτο. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως πριν το τρέξιμο δεν είχα καθόλου όρεξη να φάω , αλλά έτρωγα γιατι είχα ακούσει ότι δεν πρέπει να τρέχεις με άδειο στομάχι μπορεί να ζαλιστείς να πέσεις να λυποθημήσεις και όλα τα συναφή. Μια ημέρα λοιπόν αποφασίζω να ακούσω τον οργανισμό μου και να μην φάω αλλά να πιώ μόνο νερό. 
Παω για τρέξιμο επιστρέφω και τρώω ένα φρούτο ύστερα από 3 ώρες. Το αποτέλεσμα ? Μολις λίγο αργότερα εφαγα φαγητό ενιωσα τον οργανισμό μου στην κυριολεξία να το "καιει" και κάποια λεπτά αργότερα να ξαναπεινάω μανιωδώς ! Εμεινα έκπληκτος με το πόση διαφορά είχε στον οργανισμό μου και στον μεταβολισμό μου απλά το να παραλείψω να φάω πριν το τρέξιμο. Φυσικά και δεν το προτείνω στον καθένα αυτό. Αλλοι άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα αν έχουν φάει ένα καλό πρωϊνό άλλοι με λίγο και άλλοι καθόλου.Συμπέρασμα : Μελετάμε την φυσιολογία του εαυτού μας και το πως ανταποκρινόμαστε σε κάθε μέθοδο και πράττουμε ανάλογα. 

Σαλασίδης Περικλής

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ : Οι πληροφορίες που παρέχονται από το Peri's Fitness είναι γενικού χαρακτήρα και υπάρχουν μόνο για εκπαιδευτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς. Οι πληροφορίες αυτές ΔΕΝ πρέπει να ληφθούν ως ιατρικές συμβουλές ή σαν ειδικές συμβουλές υγείας που σχετίζονται με το κάθε επιμέρους άτομο. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε είδους άσκηση συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε θέματα υγείας. Το Peri's Fitness δεν φέρει καμία ευθύνη σε περίπτωση τραυματισμού , ή οποιαδήποτε άλλης ζημιάς. Η χρήση των πληροφοριών αυτών γίντεται με δική σας ευθύνη.