14 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Διαχωρίζοντας την αλήθεια από το μύθο μπορεί να καταστεί δύσκολο στον κόσμο της άθλησης και της γυμναστικής. Ο καθένας έχει μια γνώμη, και αρκετές φορές αυτή η γνώμη βασίζεται σε φήμες, παραπληροφόρηση, ή ακόμα και σε μία αναφορά των 10 δευτερολέπτων στο νυχτερινό δελτίο. Εξακολουθούν στις μέρες μας να επικρατούν πολλοί μύθοι

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΟ ΚΟΡΜΟ !

Το διάλλειμα ανάμεσα στα set είναι από 1 μέχρι 2 λεπτά.

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ : ΦΑΥΛΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ?

Ενδεχομένως υπάρχει αμφίδρομη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της παχυσαρκίας, ανακοίνωσαν ερευνητές που επισκόπησαν ευρήματα 15 ερευνών, που

ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -4-

Σνακ υψηλής πρωτεΐνης 4 : φυστικοβούτυρο ή ταχίνι

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε 

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ : 10 + ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΥΣ ΜΟΥ ΣΤΟΧΟΥΣ

                     

Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής για να χάσουμε βάρος και δεν τα έχουμε καταφέρει; Ψυχολογία και διατροφή είναι

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ – Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Ειναι πολλοί εκείνοι που δεν καταφέρνουν να αδυνατίσουν και να διατηρήσουν την απώλεια των κιλών τους, ακόμα κι όταν 

10 ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

1. ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ , ΟΧΙ ΑΠΛΑ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ

Δεν είναι κάτι που το κάνεις μια φορά ή όποτε το έχεις ανάγκη. Να το βλέπεις σαν τρόπο ζωής έτσι ώστε

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ – ΣΤΟΧΟΣ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ

Το διάλλειμα ανάμεσα στα set είναι από 1 μέχρι 2 λεπτά.

ΑΕΡΟΒΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

Το διάλλειμα ανάμεσα στα set είναι από 1 μέχρι 2 λεπτά.

ΚΑΘΗΣΜΑΤΑ (SQUATS) – Ο ΣΩΣΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΟΥΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ – ΣΤΟΧΟΣ ΜΕΙΩΣΗ ΛΙΠΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΣ

Οι συγκεκριμένες ασκήσεις έχουν ως στόχο

ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -3-

Σνακ πρωτεΐνης 3 : Πρόβειο παραδοσιακό γιαούρτι

Το πρόβειο γιαούρτι είναι πιο παχύ και κρεμώδες από τα άλλα γιαούρτια, γεγονός που το καθιστά 

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΙΑ !

                       

Eάν τρώτε πολύ κρέας και επιθυμείτε να περιορίσετε την κατανάλωσή του, χωρίς ωστόσο να στερήσετε από τον οργανισμό σας τις πολύτιμες

ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -2-

Σνακ πρωτεΐνης 2 : Ξηροί καρποί

Είτε προτιμάτε  κάσιους, καρύδια, φιστίκια, ή οποιαδήποτε άλλο καρπό, οι ωμοί ξηροί καρποί είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ υψηλής πρωτεΐνης. Εάν

ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -1-

Σνακ πρωτεΐνης 1: Αυγό

Για χρόνια, το αυγό έπαιρνε κακές κριτικές για την υψηλή περιεκτικότητα του σε χοληστερόλη αλλά