Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου 2016
Παρασκευή 6 Μαΐου 2016
12 λόγοι που οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρη !
Επειδή δεν πρόκειται να συναγωνιστείτε σε αγώνες bodybuilding και δεν συμπαθείτε τα τεράστια μπράτσα δεν σημαίνει πως πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση βαρών. Η αναερόβια άσκηση έχει ωφελήματα σε σχέση με το λίπος στην κοιλιά, το στρες, τις καρδιακές παθήσεις, και τον καρκίνο καθώς είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για
Τρέχετε και δεν αδυνατίζετε; Ορίστε τα 4 πιο συχνά λάθη !
Είναι δεδομένο ότι με το τρέξιμο καταναλώνουμε αρκετές θερμίδες και έτσι μπορούμε να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι οι δρομείς που παρά τις προσπάθειές τους δεν χάνουν κιλά. Υπάρχουν και κάποιοι ακόμη πιο… άτυχοι, οι οποίοι αντί να χάνουν κιλά με το τρέξιμο, παίρνουν.
Πέμπτη 14 Απριλίου 2016
Η ΠΕΡΙΟΔΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ. (Intermittent fasting)
Η ΠΕΡΙΟΔΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ. (Intermittent fasting)
Ζούμε σε μια υπερκαταναλωτική κοινωνία η οποία μας έχει κάνει να φοβόμαστε να μείνουμε λίγες ώρες παραπάνω με άδειο στομάχι, λες και αν παραλείψουμε ένα γεύμα θα καούν όλοι οι μυς μας ή ο μεταβολισμός μας θα καταστραφεί, κάτι που
Ζούμε σε μια υπερκαταναλωτική κοινωνία η οποία μας έχει κάνει να φοβόμαστε να μείνουμε λίγες ώρες παραπάνω με άδειο στομάχι, λες και αν παραλείψουμε ένα γεύμα θα καούν όλοι οι μυς μας ή ο μεταβολισμός μας θα καταστραφεί, κάτι που
17 «χρυσοί» κανόνες για σωστή διατροφή !
Κανόνας 1: Ποικιλία τροφίμων Χρειάζεστε περισσότερα από σαράντα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσετε καλή υγεία και καμία τροφή δε μπορεί να τα προσφέρει όλα. Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή λοιπόν, είναι σημαντικό τα καθημερινά σας γεύματα να περιλαμβάνουν μια ποικιλία τροφίμων, η οποία ελαχιστοποιεί την πιθανότητα να υπάρχουν σημαντικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας. «Σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές αλλά όλα θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο».Διατροφή στην αρχαία Ελλάδα. Οι διατροφικές συνήθειες των αρχαίων Ελλήνων !
Τί πιο χαριτωμένη εγώ ζωή δεν ξέρω κι’ άλλη, παρ’ όταν όλος ο λαός τριγύρω αναγαλλιάζη, και στα παλάτια οι σύδειπνοι αράδα καθισμένοι ακούνε τον τραγουδιστή, με τα τραπέζια ομπρός τους, γεμάτα κρέας και ψωμί, κι ο κεραστής σαν παίρνη απ’ το κροντήρι το κρασί και χύνη στα ποτήρια. Στον κόσμο τ’ ομορφότερο λογιάζω αυτό πως είναι.
Τετάρτη 13 Απριλίου 2016
Τροφές που σταματούν τον χρόνο !
Τα γηρατειά είναι αναπόφευκτα και η έλευσή τους είναι προδιαγεγραμμένη για κάθε άνθρωπο. Πόσο όμως, μπορούμε να καθυστερήσουμε τον ερχομό τους, καταναλώνοντας τις τροφές εκείνες, που θα μας κρατήσουν υγιείς και πιο νέους για περισσότερα χρόνια;
Καντε μασάζ μόνοι σας σε όλο σας το σώμα εύκολα με αυτό τον μοναδικό τρόπο !
Κύλινδρος ισορροπίας ( foam roller )
Υπνος και μεταβολισμός. Μπορεί η έλλειψη ύπνου να οδηγήσει σε παχυσαρκία ;
Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η φιλοσοφία 24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα' στις δυτικές κοινωνίες, εξαιτίας της οποίας η αγρύπνια παρατείνεται λόγω δουλειάς ή διαφόρων κοινωνικών
Τρίτη 12 Απριλίου 2016
Πώς βοηθά ο διαλογισμός
Ο διαλογισμός μας βοηθάει να μειώσουμε το στρες και το άγχος στην καθημερινότητά μας και να εξελιχθούμε ως άνθρωποι. Όλο και πιο πολλοί
Δευτέρα 11 Απριλίου 2016
Άγχος, στρες και διατροφή. Υπάρχουν φαγητά που βοηθούν στη μείωση του άγχους ;
Το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Είναι αναμενόμενο όλοι μας, σε διάφορες στιγμές ή φάσεις της ζωής μας να αισθανόμαστε άγχος, στρες και φοβίες.
Το στρες, το άγχος και οι φοβίες είναι φυσιολογικές αντιδράσεις, που συνέβαλαν
Νιώθετε μόνιμα κουρασμένοι; 10 προσαρμογόνα βότανα για την αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητα σας !
Στους ρυθμούς της εποχής μας είναι αλήθεια πως είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε ισορροπίες ανάμεσα στη ζωή μας και τη δουλεία μας. Ακομα πιο δυσκολο είναι να εχουμε μια ισσοροπημένη
Ολη η αλήθεια για το ψωμί από αλεύρι ζέας !
Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι φούρνοι παράγουν ψωμί, παξιμάδια, κουλούρια, ακόμα και ζυμαρικά από αλεύρι ζέας. Πρόκειται για ένα από τα αρχαιότερα δημητριακά
Δευτέρα 4 Απριλίου 2016
Οι 9+1 καλύτερες τροφές για αθλητική ζωή και φυσική κατάσταση !
Δημητριακά ολικής άλεσης
Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και
5 “ξεχασμένες” τροφές της Ελληνικής Γης με τεράστια θρεπτική αξία !
Η στροφή του κόσμου σε μία πιο θρεπτική και υγιεινή διατροφή μας έκανε να τις ξαναθυμηθούμε και να σας προτείνουμε τρόπους για να τις προσθέσετε στην καθημερινή σας
Κυριακή 3 Απριλίου 2016
Πιπέρι καγιέν: Ένα θαυματουργό βότανo !
Προέρχεται από ποικιλία της πιπεριάς chili και η καυτερή του γεύση οφείλεται στην ουσία καψαϊκίνη. Το πιπέρι καγιέν αποτελεί εξαιρετική πηγή β-καροτενίου. Ενός αντιοξειδωτικού
5 τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο (και 3 που τη ρίχνουν)
Κάτι η κούραση, κάτι τα άγχη της καθημερινότητας, η ερωτική επιθυμία δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στα χρόνια της κρίσης. Υπάρχουν, όμως, τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό
30 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ
Mύθος 1. «Ο καφές με γάλα είναι ελαφρύς». Αντίθετα με όσα πιστεύουν οι περισσότεροι, το γάλα κάνει τον καφέ πιο
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ , ΠΟΣΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ ΚΑΙ ΠΟΙΟΣ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ?
Οι πρωτεΐνες είναι ένα από τα πολυτιμότερα θρεπτικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη) τα οποία χρειάζεται ένας οργανισμός για να είναι
Σάββατο 2 Απριλίου 2016
ΚΙΝΟΑ - ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΘΕΠΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΕΤΕ !
Tο εξωτικό αυτό ψευδο-δημητριακό από τις μακρινές Άνδεις είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη.
Μαγειρεύεται όπως το ρύζι, είναι ελεύθερο γλουτένης και
ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ : ΠΟΙΟΥΣ ΩΦΕΛΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ
Ο βασιλικός πολτός θεωρείται ελιξήριο υγείας και νεότητας και όχι άδικα αφού αποτελεί μία "βόμβα" πολύτιμων συστατικών.
Περιέχει σε ποσοστό 67% νερό, 15.5 % πρωτεΐνη, 12.5 % σάκχαρα και 4% λιπίδια και μεταλλικά άλατα.
Αυτό που δίνει εκπληκτικές ιδιότητες στο βασιλικό πολτό είναι η αφθονία σε βιταμίνες του
ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ - ΣΩΣΤΟ Η ΛΑΘΟΣ ?
Γενικά ας δούμε πως δουλεύει αυτή η μέθοδος...
Το πρωί πριν φάμε, τα επίπεδα του γλυκογόνου
(αποθηκευμένοι υδατάνθρακες) στους μυς και στο συκώτι είναι
παρά πολύ χαμηλά. Σαν αποτέλεσμα, όταν ξυπνήσουμε το πρωί, το γλυκογόνο είναιΟΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΥΠΕΡΦΡΟΥΤΟΥ GOJI BERRY !
Μερικά στοιχεία από την βιβλιογραφία για τα οφέλη από την κατανάλωση του Goji Berry
•Βελτιώνουν την λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων μέχρι
5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ BURPEES ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ !
1. Γυμνάζουν όλο το σώμα.
Σε αντίθεση με τις ασκήσεις απομόνωσης τα burpees είναι μια
Σε αντίθεση με τις ασκήσεις απομόνωσης τα burpees είναι μια
ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΑΝΗΦΟΡΑ - 4 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Τίποτα δεν αναπτύσσει την δύναμη στο τρέξιμο περισσότερο από το τρέξιμο στην ανηφόρα. Το τρέξιμο σε κλίση αναγκάζει τις μυικές σου ομάδες να
Παρασκευή 1 Απριλίου 2016
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ : ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΜΕ 5 ΓΕΥΜΑΤΑ
ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ - ΠΕΡΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης δίδασκε μέσα από τον πασίγνωστο αφορισμό του ότι: «Φάρμακό σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας». Μετά από χίλια επτακόσια περίπου χρόνια σιγής αρκετοί σύγχρονοι επιστημονικοί φορείς του πλανήτη μας, ύστερα από σχετικές
ΓΙΑΤΙ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ?
Θέλετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και να δείτε άμεσα αποτελέσματα; Μόλις πέσατε στην "παγίδα” της δίαιτας- εξπρές ή των
ΜΠΡΙΖΟΛΕΣ... ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΟΥ ! ΜΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΡΕΑΤΟΦΑΓΟΥΣ !
Υπάρχουν κάποια λαχανικά τα οποία εάν δοκιμάσετε να τα φάτε διαφορετικά, πραγματικά θα νομίζετε πως τόσα χρόνια η μητέρα σας απλά δεν είχε ανακαλύψει το σωστό τρόπο μαγειρέματος για να
Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ ΑΝΟΙΓΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ !
Έχουμε αναφέρει πολλές φορές έρευνες που τονίζουν στην μεγάλη σημασία του ύπνου για την υγεία μας. Και τώρα, μια ακόμα Αμερικανική μελέτη επαληθεύει αυτή ακριβώς την πεποίθηση και δείχνει πως
Πέμπτη 31 Μαρτίου 2016
14 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Διαχωρίζοντας την αλήθεια από το μύθο μπορεί να καταστεί δύσκολο στον κόσμο της άθλησης και της γυμναστικής. Ο καθένας έχει μια γνώμη, και αρκετές φορές αυτή η γνώμη βασίζεται σε φήμες, παραπληροφόρηση, ή ακόμα και σε μία αναφορά των 10 δευτερολέπτων στο νυχτερινό δελτίο. Εξακολουθούν στις μέρες μας να επικρατούν πολλοί μύθοι
ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ : ΦΑΥΛΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ?
Ενδεχομένως υπάρχει αμφίδρομη σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της παχυσαρκίας, ανακοίνωσαν ερευνητές που επισκόπησαν ευρήματα 15 ερευνών, που
ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -4-
Σνακ
υψηλής πρωτεΐνης 4 : φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ : 10 + ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΥΣ ΜΟΥ ΣΤΟΧΟΥΣ
Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής για να χάσουμε βάρος και δεν τα έχουμε καταφέρει; Ψυχολογία και διατροφή είναι
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ – Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Ειναι πολλοί εκείνοι που δεν καταφέρνουν να αδυνατίσουν και να διατηρήσουν την απώλεια των κιλών τους, ακόμα κι όταν
10 ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
1. ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ , ΟΧΙ ΑΠΛΑ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ
Δεν είναι κάτι που το κάνεις μια φορά ή όποτε το έχεις ανάγκη. Να το βλέπεις σαν τρόπο ζωής έτσι ώστε
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ – ΣΤΟΧΟΣ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ
Το διάλλειμα ανάμεσα στα set είναι από 1 μέχρι 2 λεπτά.
ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -3-
Σνακ πρωτεΐνης 3 : Πρόβειο παραδοσιακό γιαούρτι
Το πρόβειο γιαούρτι είναι πιο παχύ και κρεμώδες από τα άλλα γιαούρτια, γεγονός που το καθιστά
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΙΑ !
Eάν τρώτε πολύ κρέας και επιθυμείτε να περιορίσετε την κατανάλωσή του, χωρίς ωστόσο να στερήσετε από τον οργανισμό σας τις πολύτιμες
ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -2-
Σνακ πρωτεΐνης 2 : Ξηροί καρποί
Είτε προτιμάτε κάσιους, καρύδια, φιστίκια, ή οποιαδήποτε άλλο καρπό, οι ωμοί ξηροί καρποί είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ υψηλής πρωτεΐνης. Εάν
ΣΝΑΚ ΥΨΗΛΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ -1-
Σνακ πρωτεΐνης 1: Αυγό
Για χρόνια, το αυγό έπαιρνε κακές κριτικές για την υψηλή περιεκτικότητα του σε χοληστερόλη αλλά
Εγγραφή σε:
Σχόλια (Atom)